Οι Καλύτερες Εφαρμογές Habit Tracker για το 2026: Μια Ειλικρινής Σύγκριση

21 Μαρτίου 2026

Το καλύτερο habit tracker είναι αυτό που χρησιμοποιείς πραγματικά κάθε μέρα. Ακούγεται προφανές, αλλά μετράει πολύ περισσότερο από τις ατελείωτες λίστες δυνατοτήτων. Μια μετα-ανάλυση 138 μελετών που δημοσιεύτηκε στο Psychological Bulletin έδειξε ότι η αυτοπαρακολούθηση είναι ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες για την αλλαγή συμπεριφοράς — οι άνθρωποι που καταγράφουν τις συνήθειές τους έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να τις διατηρήσουν σε σχέση με όσους βασίζονται μόνο στη δύναμη της θέλησης. Σήμερα, η αγορά των habit trackers εξυπηρετεί πάνω από 420 εκατομμύρια ενεργούς χρήστες παγκοσμίως. Οι επιλογές ποικίλλουν από απλές εφαρμογές λίστας (checklists) μέχρι ολοκληρωμένες πλατφόρμες coaching με τεχνητή νοημοσύνη και gamification.

Ποια εφαρμογή, λοιπόν, αξίζει μια θέση στην οθόνη του κινητού σου; Κατέβασα και δοκίμασα έξι από τα πιο δημοφιλή habit trackers για να τα συγκρίνω με απόλυτη ειλικρίνεια. Χωρίς χορηγίες, χωρίς affiliate links — απλώς μια αντικειμενική ματιά στο τι κάνει καλά η καθεμία, πού υστερεί και σε ποιον ταιριάζει περισσότερο.

420M+

ενεργοί χρήστες εφαρμογών habit tracker παγκοσμίως το 2026

4,5 · 100.000+ χρήστες

Δοκίμασε το Habit Streak δωρεάν — φτιάξε την πρώτη σου συνήθεια σε λιγότερο από ένα λεπτό

Δωρεάν λήψη

Τι να προσέξεις σε ένα Habit Tracker

Το πιο αποτελεσματικό habit tracker είναι αυτό που μειώνει τα εμπόδια (friction), όχι αυτό που προσθέτει πολυπλοκότητα. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Bath διαπίστωσε ότι τα ερεθίσματα που βασίζονται σε συγκεκριμένα γεγονότα μέσα στη μέρα ενισχύουν πολύ περισσότερο το χτίσιμο συνηθειών σε σχέση με τα περίπλοκα συστήματα προγραμματισμού. Δοκιμάζοντας τις εφαρμογές, αξιολόγησα πέντε κριτήρια που δείχνουν πραγματικά αν θα συνεχίσεις να χρησιμοποιείς το tracker μετά από τρεις μήνες:

• Ταχύτητα καθημερινής καταγραφής. Αν χρειάζονται πάνω από 10 δευτερόλεπτα για να τσεκάρεις μια συνήθεια, θα την παρατήσεις. Τα widgets και η ολοκλήρωση με ένα πάτημα (one-tap) μετράνε περισσότερο από τα εντυπωσιακά γραφικά.
• Ευέλικτος προγραμματισμός. Η ζωή δεν είναι κάθε μέρα ίδια. Ένα καλό tracker διαχειρίζεται εύκολα το «3 φορές την εβδομάδα» ή «μόνο τις καθημερινές» χωρίς να σε κάνει να νιώθεις ότι απέτυχες.
• Χρήσιμο feedback. Τα σερί (streaks), τα ποσοστά επιτυχίας και τα heatmaps σου δίνουν κίνητρο να συνεχίσεις. Από την άλλη, τα υπερβολικά περίπλοκα στατιστικά απλώς κουράζουν.
• Διαθεσιμότητα σε πολλές πλατφόρμες. Αν αλλάξεις από iPhone σε Android, ή αν θέλεις να το βλέπεις και στο tablet, ο περιορισμός σε ένα μόνο λειτουργικό σύστημα είναι μεγάλο μείον.
• Διαφάνεια στις χρεώσεις. Κάποιες εφαρμογές σε δελεάζουν με μια δωρεάν έκδοση και μετά κρύβουν τα βασικά τους εργαλεία πίσω από συνδρομές. Άλλες ζητούν μια εφάπαξ πληρωμή και ξεμπερδεύεις.

Με αυτά τα κριτήρια κατά νου, ας δούμε πώς τα πηγαίνουν έξι δημοφιλείς εφαρμογές.

Habit Streak: Απλά σερί που σου δίνουν κίνητρο

Το Habit Streak εστιάζει στο να κάνει ένα πράγμα καλά — την καθημερινή καταγραφή με βάση τα σερί — χωρίς περιττούς αντιπερισπασμούς. Είναι διαθέσιμο σε iOS και Android, δεν απαιτεί δημιουργία λογαριασμού και μπορείς να αρχίσεις να καταγράφεις την πρώτη σου συνήθεια κυριολεκτικά ένα λεπτό αφού το κατεβάσεις.

Η εφαρμογή είναι στημένη γύρω από μια ξεκάθαρη, καθημερινή λίστα ελέγχου. Κάθε συνήθεια δείχνει το τρέχον σερί της και η ολοκλήρωσή της γίνεται με ένα μόνο πάτημα. Τα widgets στην αρχική οθόνη σου επιτρέπουν να τσεκάρεις τις συνήθειές σου χωρίς καν να ανοίξεις την εφαρμογή, κάτι που είναι σωτήριο αν θέλεις να γλιτώνεις χρόνο.

Τι ξεχωρίζει:

• Ολοκλήρωση με ένα πάτημα και διαδραστικά widgets για την αρχική οθόνη
• Μετρητές σερί και heatmaps δραστηριότητας για οπτικό κίνητρο
• Έξυπνες υπενθυμίσεις με προσαρμοσμένο κείμενο ειδοποιήσεων
• Δωρεάν έκδοση που περιλαμβάνει 5 συνήθειες, σερί, υπενθυμίσεις και widgets
• Δεν απαιτείται λογαριασμός — τα δεδομένα παραμένουν στη συσκευή σου

Σε ποιον ταιριάζει: Το Habit Streak είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα απλό, ξεκάθαρο tracker που δεν σε ζαλίζει με άχρηστες πληροφορίες. Αν έχεις δοκιμάσει πολύπλοκες εφαρμογές και τις παράτησες, εδώ η απλότητα είναι ακριβώς το ζητούμενο. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δες τον οδηγό ξεκινήματος.

Κόστος: Δωρεάν (για 5 συνήθειες). Το Streak Plus+ προσφέρει απεριόριστες συνήθειες και πιο προχωρημένα στατιστικά.

Streaks: Μινιμαλιστικό design για χρήστες Apple

Το Streaks είναι η κορυφαία επιλογή για τους χρήστες της Apple που θέλουν απόλυτη ενσωμάτωση στο οικοσύστημα του iOS. Κέρδισε το Apple Design Award το 2016 και η άψογη συνεργασία του με το Apple Health, τα Siri Shortcuts και το Apple Watch το κάνει να μοιάζει περισσότερο με ενσωματωμένη λειτουργία του iPhone παρά με εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή.

Το περιβάλλον του με τους χρωματιστούς κύκλους είναι χαρακτηριστικό και γρήγορο. Συνδέεται απευθείας με το Apple Health, οπότε συνήθειες όπως τα βήματα ή τα λεπτά ενσυνειδητότητας (mindfulness) μπορούν να τσεκάρονται αυτόματα χωρίς να ανοίξεις την εφαρμογή. Υποστηρίζει έως 24 εργασίες και τρέχει σε iPhone, iPad, Mac, Apple Watch, μέχρι και στο Apple Vision Pro.

Τι ξεχωρίζει:

• Αυτόματη καταγραφή μέσω Apple Health για συνήθειες γυμναστικής
• Siri Shortcuts για φωνητικές εντολές
• Widgets για την οθόνη κλειδώματος και την αρχική οθόνη
• Χωρίς εγγραφή — ο συγχρονισμός γίνεται αποκλειστικά μέσω iCloud
• Εφάπαξ αγορά, χωρίς συνδρομή

Πού υστερεί: Το Streaks είναι αποκλειστικά για συσκευές Apple. Δεν υπάρχει έκδοση για Android, ούτε web app. Αν κάποια στιγμή αλλάξεις λειτουργικό σύστημα, χάνεις τα δεδομένα σου. Επίσης, η πλοήγηση με χειρονομίες (gestures) μπορεί να φανεί λίγο άβολη στην αρχή — η αλλαγή σειράς και η ρύθμιση των συνηθειών απαιτούν κινήσεις που δεν είναι πάντα προφανείς.

Κόστος: 5,99$ εφάπαξ (απαιτείται ξεχωριστή αγορά για το Mac).

Habitica: Gamified Habit RPG

Το Habitica μετατρέπει την παρακολούθηση συνηθειών σε παιχνίδι ρόλων (RPG) και λειτουργεί εκπληκτικά καλά για όσους έχουν αδυναμία στα βιντεοπαιχνίδια. Φτιάχνεις ένα pixel-art avatar, κερδίζεις πόντους εμπειρίας (XP) όταν ολοκληρώνεις τις συνήθειές σου, χάνεις ζωή όταν τις παραλείπεις και μπορείς να μπεις σε ομάδες (parties) για να παλέψεις "αφεντικά" (bosses) μαζί με φίλους.

Η εφαρμογή χωρίζει τις εργασίες σε τρεις κατηγορίες: Habits (επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές), Dailies (καθημερινές ρουτίνες) και To-Dos (εργασίες που γίνονται μία φορά). Αυτή η δομή είναι πιο ευέλικτη από τα περισσότερα trackers και αντιλαμβάνεται ότι δεν είναι όλες οι υποχρεώσεις σου καθημερινές συνήθειες.

Τι ξεχωρίζει:

• Σύστημα leveling, εξοπλισμός και συλλογή κατοικίδιων, όπως σε ένα RPG
• Κοινωνική υπευθυνότητα μέσω parties και ομαδικών αποστολών (quests)
• Τρεις τύποι εργασιών που καλύπτουν συνήθειες, ρουτίνες και μεμονωμένα tasks
• Διαθέσιμο σε iOS, Android και Web
• Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει τις περισσότερες βασικές λειτουργίες

Πού υστερεί: Το gamification δεν είναι για όλους. Αν τα ρετρό γραφικά και οι εικονικές ανταμοιβές δεν σου δίνουν κίνητρο, το στοιχείο του RPG θα σου φανεί απλώς φλύαρο. Το περιβάλλον είναι αρκετά πιο «φορτωμένο» σε σχέση με τα μινιμαλιστικά trackers, ενώ οι έρευνες γύρω από το gamification στην αλλαγή συμπεριφοράς δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα ως προς το μακροπρόθεσμο χτίσιμο συνηθειών, μόλις περάσει ο αρχικός ενθουσιασμός.

Κόστος: Δωρεάν. Η Premium έκδοση ξεκινά από 4,99$/μήνα για διακοσμητικά στοιχεία στο avatar και έξτρα λειτουργίες.

Productive: Ευέλικτος προγραμματισμός

Το Productive ξεχωρίζει για την ευελιξία του στον προγραμματισμό και τον προσεγμένο σχεδιασμό του — ειδικά στο iOS. Διαχειρίζεται άψογα καθημερινές συνήθειες, συνήθειες συγκεκριμένων ημερών ή με χρονικά διαστήματα (intervals) και χωρίζει τη μέρα σου σε πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά μπλοκ. Τα έτοιμα προγράμματα συνηθειών, όπως «Υγιεινό Πρωινό» ή «Ήρεμα Βράδια», σου δίνουν μια καλή δομή αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις.

Η δωρεάν έκδοση είναι ικανοποιητική, με widgets στο iOS που υποστηρίζουν άμεση ολοκλήρωση (one-tap) και έξυπνες υπενθυμίσεις βάσει τοποθεσίας. Οι δοκιμασίες, όπως το «21-Day Productivity Boost», προσθέτουν μια δόση ανταγωνισμού χωρίς να απαιτούν την πλήρη αφοσίωση σε ένα παιχνίδι, όπως το Habitica.

Τι ξεχωρίζει:

• Οργάνωση των συνηθειών ανάλογα με την ώρα της ημέρας (πρωί, απόγευμα, βράδυ)
• Έτοιμα προγράμματα και χρονικά περιορισμένες προκλήσεις (challenges)
• Έξυπνες υπενθυμίσεις βάσει τοποθεσίας
• Ενσωμάτωση με τα Siri Shortcuts
• Ενσωματωμένα άρθρα σχετικά με την ψυχολογία των συνηθειών

Πού υστερεί: Η έκδοση για Android μοιάζει κάπως παραμελημένη σε σχέση με την εμπειρία στο iOS. Κάποια βασικά στατιστικά είναι κλειδωμένα πίσω από τη συνδρομή (premium), γεγονός που ίσως σε περιορίσει. Επίσης, η εφαρμογή προσπαθεί να κάνει πάρα πολλά — προγράμματα, προκλήσεις, άρθρα — κάτι που ίσως σου φανεί υπερβολικό αν ψάχνεις απλώς μια απλή λίστα για να τσεκάρεις τις συνήθειές σου.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμούς. Premium στα 6,99$/μήνα ή 29,99$/χρόνο.

Loop Habit Tracker: Ανοιχτού κώδικα (Open Source) για Android

Το Loop είναι η ιδανική επιλογή για χρήστες Android που θέλουν ένα εντελώς δωρεάν habit tracker, χωρίς διαφημίσεις και με σεβασμό στην ιδιωτικότητα. Είναι λογισμικό ανοιχτού κώδικα (open source) με άδεια GPL, με πάνω από 5 εκατομμύρια λήψεις και βαθμολογία 4.8 στο Google Play. Χωρίς λογαριασμούς, χωρίς παρακολούθηση δεδομένων, χωρίς διαφημίσεις — ποτέ.

Τα στατιστικά που προσφέρει είναι πραγματικά εντυπωσιακά για δωρεάν εφαρμογή. Το Loop υπολογίζει τη «δύναμη» της συνήθειας, παρέχει ιστογράμματα συχνότητας, προβολή ημερολογίου και λεπτομερή στατιστικά που ανταγωνίζονται ακριβές, επί πληρωμή εφαρμογές. Το περιβάλλον του είναι καθαρό και γρήγορο, με ολοκλήρωση μέσω αφής και προσαρμόσιμα widgets.

Τι ξεχωρίζει:

• Εντελώς δωρεάν και ανοιχτού κώδικα — χωρίς διαφημίσεις ή επί πληρωμή εκδόσεις
• Προχωρημένα στατιστικά με βαθμολογία για το πόσο ισχυρή είναι η συνήθεια
• Ευέλικτος προγραμματισμός (καθημερινοί, εβδομαδιαίοι, μηνιαίοι στόχοι)
• Καμία συλλογή δεδομένων ή παρακολούθηση από τρίτους
• Ανάπτυξη με την υποστήριξη της κοινότητας

Πού υστερεί: Μόνο για Android. Δεν υπάρχει έκδοση για iOS ή Web, ούτε συγχρονισμός μεταξύ συσκευών. Ο σχεδιασμός του, αν και εξαιρετικά λειτουργικός, δεν έχει την «πολυτέλεια» των εμπορικών ανταγωνιστών του. Και επειδή συντηρείται από την κοινότητα, οι νέες δυνατότητες εξαρτώνται από εθελοντές προγραμματιστές.

Κόστος: Δωρεάν. Δεν υπάρχει premium έκδοση.

Fabulous: Προσέγγιση με βάση το Coaching

Το Fabulous είναι λιγότερο ένα απλό habit tracker και περισσότερο ένα δομημένο πρόγραμμα αυτοβελτίωσης, βασισμένο στη συμπεριφορική επιστήμη από τα εργαστήρια του Πανεπιστημίου Duke. Ξεκίνησε από το Εργαστήριο Συμπεριφορικών Οικονομικών του Dan Ariely και χρησιμοποιεί καθοδηγούμενα «ταξίδια» (journeys) — πολυήμερα προγράμματα που χτίζουν τις συνήθειες σταδιακά, αντί να σου ζητούν να καταγράφεις τα πάντα με τη μία.

Το στοιχείο του coaching είναι αυτό που κάνει το Fabulous να ξεχωρίζει. Οι premium χρήστες έχουν πρόσβαση σε ηχητικά sessions για θέματα όπως το burnout, η συναισθηματική διαχείριση και η οργάνωση του χρόνου. Προσφέρεται μέχρι και live coaching με πιστοποιημένους επαγγελματίες. Για όσους θέλουν καθοδήγηση και όχι απλώς ένα κουτάκι (checkbox) για να τσεκάρουν, αυτή η προσέγγιση έχει πραγματική αξία.

Τι ξεχωρίζει:

• Χτίσιμο συνηθειών μέσω "ταξιδιών", βασισμένο στη συμπεριφορική επιστήμη
• Βιβλιοθήκη με ηχητικά coaching sessions και ζωντανές συνεδρίες
• Καθημερινή καταγραφή διάθεσης και ευεξίας
• Βιβλιοθήκη γυμναστικής που περιλαμβάνει γιόγκα, διατάσεις και αερόβια (cardio)
• Βοηθά 37 εκατομμύρια χρήστες σε όλη την «οικογένεια» εφαρμογών της

Πού υστερεί: Το Fabulous είναι ξεκάθαρα ένα premium προϊόν. Η δωρεάν έκδοση σε περιορίζει σε τρεις συνήθειες, και η πλήρης εμπειρία απαιτεί συνδρομή που κυμαίνεται από 39$ έως 79$/χρόνο, ανάλογα με το πλάνο. Αρκετοί χρήστες αναφέρουν μια μπερδεμένη εμπειρία συνδρομής (paywall). Αν το μόνο που θέλεις είναι να τσεκάρεις τις συνήθειές σου, το coaching προσθέτει κόστος και πολυπλοκότητα που πιθανότατα δεν χρειάζεσαι.

Κόστος: Δωρεάν (για 3 συνήθειες). Premium περίπου στα 39,99$/χρόνο με δοκιμαστική περίοδο 7 ημερών.

Σύγκριση Λειτουργιών

Ποια εφαρμογή είναι η κατάλληλη για σένα;

Δεν υπάρχει ένα 'καλύτερο' habit tracker για όλους — υπάρχει μόνο το ιδανικό για τη δική σου περίπτωση. Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός για να αποφασίσεις:

• Θέλεις απλότητα και σερί (streaks): Habit Streak. Καθαρό περιβάλλον, γρήγορο, λειτουργεί και στις δύο πλατφόρμες και έχει μια εξαιρετική δωρεάν έκδοση.
• Χρησιμοποιείς αποκλειστικά Apple: Streaks. Η ενσωμάτωση στο οικοσύστημα της Apple είναι ασυναγώνιστη, και η εφάπαξ πληρωμή είναι μια ευχάριστη έκπληξη.
• Σου αρέσουν τα παιχνίδια και η κοινωνική πίεση (με την καλή έννοια): Habitica. Το σύστημα του RPG πραγματικά δίνει κίνητρο σε πολλούς — θα καταλάβεις μέσα στην πρώτη εβδομάδα αν ανήκεις σε αυτούς.
• Θέλεις δομημένα προγράμματα: Productive. Ο διαχωρισμός της ημέρας και τα έτοιμα 'ταξίδια' θα σε βοηθήσουν αν προσπαθείς να στήσεις μια ολοκληρωμένη ρουτίνα.
• Έχεις Android και θέλεις κάτι δωρεάν & ιδιωτικό: Loop. Είναι δύσκολο να ανταγωνιστείς το μηδενικό κόστος, την απουσία διαφημίσεων και την απόλυτη ιδιωτικότητα.
• Ψάχνεις καθοδήγηση και coaching: Fabulous. Αν χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από ένα απλό checklist — πραγματική εκπαίδευση στο πώς και το γιατί να χτίσεις συνήθειες — αυτή είναι η πιο ολοκληρωμένη επιλογή.

Το πιο σημαντικό είναι να διαλέξεις ένα και να ξεκινήσεις. Μια έρευνα του Πανεπιστημίου Dominican έδειξε ότι όσοι έγραφαν τους στόχους τους και παρακολουθούσαν την πρόοδό τους είχαν 33% περισσότερες πιθανότητες να τους πετύχουν. Η συγκεκριμένη εφαρμογή που θα διαλέξεις έχει μικρότερη σημασία από την ίδια την πράξη της καταγραφής. Ξεκίνα με 3 συνήθειες, κατέγραφέ τες καθημερινά για δύο εβδομάδες και θα έχεις αρκετή εμπειρία για να καταλάβεις αν βρήκες αυτό που σου ταιριάζει.

33%

περισσότερες πιθανότητες επίτευξης στόχων όταν καταγράφεται η πρόοδος

4,5 · 100.000+ χρήστες

Κατέβασε το Habit Streak και ξεκίνα να καταγράφεις τις πρώτες σου 3 συνήθειες εντελώς δωρεάν

Δωρεάν λήψη

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η καλύτερη δωρεάν εφαρμογή habit tracker για το 2026;▼

Για τους χρήστες Android, το Loop Habit Tracker είναι εντελώς δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις ή επί πληρωμή εκδόσεις. Για όσους θέλουν μια εφαρμογή για κάθε λειτουργικό σύστημα, το Habit Streak προσφέρει μια εξαιρετική δωρεάν έκδοση που περιλαμβάνει 5 συνήθειες, παρακολούθηση σερί, widgets και υπενθυμίσεις χωρίς κανένα κόστος.

Είναι το Habit Streak καλύτερο από το Streaks;▼

Απευθύνονται σε διαφορετικούς χρήστες. Το Habit Streak λειτουργεί σε iOS και Android έχοντας δωρεάν έκδοση, ενώ το Streaks είναι μόνο για συσκευές Apple με εφάπαξ κόστος 5,99$. Το Streaks προσφέρει βαθύτερη ενσωμάτωση με το Apple Health. Το Habit Streak προσφέρει πρόσβαση από όλες τις συσκευές και μια πιο απλή διαδικασία ξεκινήματος. Κανένα δεν είναι αντικειμενικά καλύτερο — εξαρτάται από το λειτουργικό σου σύστημα και τις προτεραιότητές σου.

Βοηθούν πραγματικά τα habit trackers στο να χτίσεις συνήθειες;▼

Ναι. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Psychological Bulletin έδειξε ότι η αυτοπαρακολούθηση βελτιώνει σημαντικά τα αποτελέσματα στην αλλαγή συμπεριφοράς, βάσει 138 μελετών. Το μυστικό είναι η συνεπής καθημερινή καταγραφή σε συνδυασμό με τη στοχοθεσία και το feedback — ακριβώς δηλαδή όσα προσφέρει ένα καλό habit tracker.

Πόσες συνήθειες πρέπει να καταγράφω ταυτόχρονα;▼

Ξεκίνα με 3. Οι έρευνες και τα δεδομένα χρηστών δείχνουν σταθερά ότι το ιδανικό νούμερο είναι 3-5 συνήθειες. Αν βάλεις παραπάνω, πιθανότατα θα πελαγώσεις και θα τα παρατήσεις. Πρόσθεσε νέες συνήθειες μόνο αφού οι υπάρχουσες γίνουν πλέον αυτόματες — συνήθως μετά από 4-8 εβδομάδες.

Μπορώ να αλλάξω εφαρμογή habit tracker χωρίς να χάσω την πρόοδό μου;▼

Τα περισσότερα habit trackers δεν υποστηρίζουν την εισαγωγή δεδομένων από άλλες, ανταγωνιστικές εφαρμογές. Το Loop επιτρέπει την εξαγωγή αρχείου CSV, το οποίο δέχονται κάποιες εφαρμογές. Αν αποφασίσεις να αλλάξεις εφαρμογή, βγάλε ένα screenshot με τα βασικά σου στατιστικά και ρύθμισε χειροκίνητα τις συνήθειές σου στη νέα εφαρμογή. Τα σερί σου (streaks) θα μηδενιστούν, αλλά οι συμπεριφορές που έχτισες παραμένουν δικές σου.

ΠηγέςΙστορικό

1. 1.
   Η παρακολούθηση της προόδου προωθεί την επίτευξη των στόχων; Μια μετα-ανάλυση πειραματικών δεδομένωνpubmed.ncbi.nlm.nih.gov
2. 2.
   Μέγεθος Αγοράς Εφαρμογών Παρακολούθησης Συνηθειώνbusinessresearchinsights.com
3. 3.
   Τα ερεθίσματα που βασίζονται σε γεγονότα ενισχύουν τη δημιουργία συνηθειώνresearchgate.net
4. 4.
   Το χτίσιμο συνηθειών μέσω εφαρμογών μειώνει την απώλεια κινήτρου κατά το διάβασμαpmc.ncbi.nlm.nih.gov
5. 5.
   πάνω από 5 εκατομμύρια λήψεις και βαθμολογία 4.8 στο Google Playplay.google.com
6. 6.
   The Fabulous - Χτίσε καλύτερες συνήθειες και πέτυχε τους στόχους σουthefabulous.co
7. 7.
   μπερδεμένη εμπειρία συνδρομής (paywall)choosingtherapy.com
8. 8.
   Ο Αντίκτυπος της Δέσμευσης, της Υπευθυνότητας και των Γραπτών Στόχων στην Επίτευξή τουςscholar.dominican.edu